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運動について
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運動不足の現代

我々の文明は、明治維新以降急速な進歩をとげ、特に高度成長時代といわれる昭和30年代以降を境に、生活スタイルが急激に変してきました。
移動手段としての道路・鉄道・車社会の発達、夏の冷房・冬の暖房、テレビのチャンネルすらも座ったままリモコンで変えられる、このように、いたるところで身体を動かさない生活が「快適な生活」として定着しているのが現状です。
この「快適な生活」と引き換えに、暑い時には汗をかく(代謝)・移動のために歩く(行動)という、当たり前のことを行なわなくなった結果、毎日の運動量が減少し、新陳代謝の低下をもたらすようになりました。

生活習慣病やアレルギー疾患は、このようなことがきっかけになっているとも考えられています。確かに、アトピー性皮膚炎の方も、手足に冷え・汗をかかないなどの新陳代謝の機能が低下している方が多いようです。
現代は、「快適な生活」と引き換えに、「健康な生活」が送りにくくなったのかもしれません。

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運動とは?

運動には大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。
運動を取り入れることで、新陳代謝の機能を高め、ホルモン産生機能の活性化に繋がっていきます。

このようなことからも、日々の生活に運動(身体の動き)を取り入れることは、病体を健康体に戻す・健康体を維持するにあたり、重要な役割を果たすといえるでしょう。

では、どのように運動を日々の生活に取り入れていけば良いのでしょうか?

 
 

運動を効果的に取り入れるには、あなたの身体の状態・生活状況(睡眠・食事の内容)に合わせて、
バランスよく行なうことが重要なポイントです。

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